از دئودورانت و خوشبو کننده استفاده کنید:
یکی از مشکلاتی که در مورد بهداشت فردی وجود دارد. این است که بسیاری از افراد تصور می کنند با استفاده کردن از اسپری های خوشبو کننده می توانند بوی عرق و نامطبوع بدن خود را از بین ببرند. در صورتی که با این روش، اوضاع بدتر می شود.
زمانیکه خودتان احساس می کنید که بدن بوی عرق گرفته است، این بو به مشام اطرافیانتان هم می رسد.
دوش بگیرید و از دئودورانت و خوشبو کننده ها برای رایحه خوش بدن خود استفاده کنید.
زبانتان را مسواک بزنید:
بسیاری از افراد عادت ندارند همراه با مسواک زدن دندان هایشان، زبان خود را هم بشویند.
با مسواک زدن زبان خود باکتری های موجود روی سطح آن را از بین ببرید.
در اغلب مواقع باکتری های موجود در دهان هستند که موجب بوی ناخوشایند می شوند.
این نکته را هم در نظر داشته باشید که نخ دندان باید قبل از مسواک زدن انجام شود تا ذرات جدا شده از لا به لای دندان ها به خوبی شسته شوند.
گوشتان را تمیز کنید:
شستن و تمیز کردن درون گوش در بسیاری از مواقع فراموش می شود.
می توانید گوش خود را درون حمام به راحتی بشویید و بعد از بیرون آمدن، با گوش پاک‌کن یا دستمال درون آن را تمیز و خشک کنید.
نکته ای که در مورد تمیز کردن گوش اهمیت زیادی دارد این است که نباید جسم تیز و سخت و یا حتی خود گوش پاک کن را درون گوش فرو کنید.این کار می تواند به کانال و پرده گوشتان آسیب بزند. تنها کافی است جرم و آلودگی های اطراف و ابتدای گوش را تمیز کنید.
از حوله مرطوب دارای بوی نم استفاده نکنید:
حوله های خود را مرتب تعویض کنید، حداقل لازم است که این کار را هفته ای یک بار انجام دهید.
زمانی که حوله ها مرطوب شوند و بوی نم بگیرند، شما هم با استفاده کردن از آنها این بو را به خود منتقل می کنید.
با آب و صابون آشتی کنید:
دست های خود را حتی زمانی که فکر نمی کنید آلوده باشند، بشویید.
زمانی که از بیرون به خانه باز می گردید، بعد از دست زدن به سیفون و شلنگ توالت و قبل از خوردن هر ماده غذایی حتماً دستان خود را بشویید.
بسیاری از وسایل خانه هم آلودگی را به خوبی نشان نمی دهند ولی ممکن است باعث ایجاد خطر در بهداشت فردی شما شوند.
به موهای خود رسیدگی کنید:
با توجه به اندازه و قد مو و البته نوع و جنس آنها، فاصله های شستشوی موهای خود را تنظیم کنید.
با توجه به خشکی، چربی، صاف یا فر بودن موها نیاز است از محصولات متنوعی استفاده کنید.
فراموش نکنید که مرتب موهای خود را شانه بزنید تا وضعیت مرتب و آراسته ای داشته باشند.
از کرم مرطوب کننده استفاده کنید:
برای اینکه پوست بهتری داشته باشید و بتوانید رطوبت کافی را به آن برسانید، از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید.
مراقبت های پوستی باعث جوان سازی و شاداب شدن ظاهر شما می شوند.
موهای زائد بدن را اصلاح کنید:
برخی از افراد به موهای زائد بدن خود توجه نمی کنند و این نکته اغلب در آقایان دیده می شود.
موهای گوش و بینی خود را کوتاه کنید و از موهای زیر بغل هم غافل نشوید.
کفش های خود را بشوئید:
بعد از چند ماه استفاده از کفش ها، بهتر است کفی کفشتان را تعویض کنید و یا تمام کفش را به خوبی بشویید.
زمانی که پا برای مدت طولانی درون کفش باقی می ماند، بوی نامطبوع در بافت کفش باقی می ماند و به مرور زمان وضعیت نا به هنجاری باقی می گذارد.
سرویس بهداشتی عمومی را با منزل یکسان ندانید:
برخی از سرویس های بهداشتی خصوصاً در مکان های عمومی شلوغ، بهداشت صحیحی ندارند و ممکن است موجب انتقال بیماری شوند.
فراموش نکنید که حتما در توالت حواستان به بهداشت شخصیتان باشد.
بهداشت فردی دارای ابعاد وسیعی است که برای سالم زیستن فرد و ارتقاء سطح بهداشت محیط کار، رعایت همه آنها ضروری است.
جواد ذبـیحی راد
مُـشاور ، مُـدرس ، کارشـناس ، ارزیـاب
